Les bénéfices d'une activité physique sur le sommeil
Ce n’est pas un secret, une mauvaise qualité du sommeil affecte vos performances physiques, émotionnelles et mentales. Une bonne nuit de sommeil permet d’avoir un taux de concentration plus élevé, d’être en meilleure santé ou encore de meilleure humeur.
Dans un monde où tout va très vite, les problèmes liés au sommeil sont de plus en plus fréquents et leurs conséquences sur l’organisme peuvent devenir dangereuses.
Pour remédier à cette situation, rien de telle qu’une petite séance d’activité physique pour améliorer la qualité de son sommeil !
Pourquoi dort-on mieux après avoir fait une séance Activ5 ?
En effet, de nombreuses études ont prouvées que la phase de sommeil profond est plus importante quand le corps a été actif dans la journée grâce aux hormones diffusées lors de la pratique du sport.
« Le manque de sommeil est associé à une augmentation des hormones cataboliques et à une réduction des hormones anaboliques, ce qui nous amène à penser qu'une privation partielle ou complète du sommeil pourrait, d'une certaine manière, perturber l'homéostasie des muscles squelettiques et affecter sa récupération et/ou adaptation après l'effort. » D’après l’étude de Dattilo.
Lors de vos exercices, vous allez naturellement brûler des calories, ce qui favorisera votre fatigue, et donc, par extension l’endormissement rapide.
Chez Activlife, nous vous conseillons d’utiliser le galet de renforcement musculaire 3 fois par jour pendant 5 minutes pour constater de réel effet sur votre corps et votre sommeil.
Cependant, veuillez noter que l’activité doit se pratiquer de préférence le matin ou l’après- midi, mais pas avant d’aller se coucher.
Chez l'humain, le sommeil occupe près de 1/3 de sa vie ! Il est indéniable que le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques et qu’il est nécessaire pour avoir une bonne hygiène et qualité de vie.